Pole and Art Studio
Offenbach
Pole Sport | Pole Choreo | Flexibility
Workshops | JGA’S & Geburtstage
become a part of our art ♡
In unserem Studio erwartet Dich mit uns als Team ein professionelles und familiäres Umfeld zur sportlichen Selbstverwirklichung und zum Wohlfühlen. Wir bieten Dir die perfekte Balance zwischen sportlicher Herausforderung, Spaß und kreativem Ausdruck in einer motivierenden Atmosphäre. Pole ist die schönste Form deiner Kraft Ausdruck zu verleihen — aber überzeug Dich selbst.
Wir drei sind leidenschaftliche Polesportlerinnen und zertifizierte Trainerinnen, die Dir gerne die faszinierende Kunst dieses Sports näherbringen würden. Egal, ob Du keinerlei Pole Vorkenntnisse besitzt oder bereits Erfahrung mitbringst, wir bieten ein vielfältiges Kursangebot für alle Level an. Mit unserem sportlichen Know-How und unseren qualitativ hochwertigen Marken-Poles von X-Pole schaffen wir eine unterstützende und sichere Trainingsumgebung,
come and join us!
Was bieten wir an?
Montag 19.00 Uhr
ab 02.12.2024 Samstag 15.00 Uhr (montags nicht mehr)
Intro to Pole (Schnupperstunde)
Für ,Intro to Pole’ sind keinerlei Pole Vorkenntnisse erforderlich. Du erhältst einen kurzen Einblick in die Welt des Polesports und erlebst die perfekte Mischung aus Grundübungen und ersten Pole-Tricks sowie der Ausführung von kurzen aber einfachen Kombinationen an Static und Spinning Pole am Boden. Wir führen Dich achtsam durch die Basics, sodass Du deine erste Pole Stunde mit Leichtigkeit bezwingen wirst. Die Schnupperstunde ist ideal für neugierige Einsteiger:innen, um einen ersten Vorgeschmack auf die Vielfalt und den Spaß am Polesport zu erhalten. Als Newbie kannst Du jedoch auch unsere ,Pole Basics’ Kurse besuchen. Wir gehen individuell auf Dich und deine körperlichen Gegebenheiten ein. Also trau Dich und komm vorbei! Hast Du einmal unseren ,Intro to Pole’ Kurs besucht, schicken wir Dich direkt weiter zu ,Pole Basics’ - keine Sorge, Du kannst mithalten :)
Pole Basics
Montag 20.15 Uhr | Mittwoch 18.30 Uhr | Samstag 11.30 Uhr
Du kannst nach deiner ersten ,Intro to Pole’ Stunde an nichts anderes mehr denken als Pole? Kennen wir (bis heute). Oder aber der “Intro to Pole” Slot passt zeitlich nicht für Dich? Dann solltest Du unbedingt unseren ,Pole Basics’ Kurs besuchen. Dir werden etwas vertiefter die wesentlichen Grundlagen und Techniken des Polesports nähergebracht. Dazu zählen u.a. klassische Anfänger-Tricks, technisch korrektes Klettern, Sitzen an der Pole sowie einfache Kombinationen an Static und Spinning Pole — teilweise sogar schon in der Luft! Aber auch als kompletter Newbie ist die Teilnahme an diesem Kurs möglich. Von Stunde zu Stunde erhältst Du ein solideres Verständnis der Technik und baust die notwendige Grundkraft und -flexibilität für das nächste Level auf.
Pole Basics Plus
Donnerstag 20.15 Uhr | Samstag 13.15 Uhr | Sonntag 13.15 Uhr
ab 02.12.2024 Montag 18.30 Uhr | Donnerstag 20.15 Uhr | Samstag 13.15 Uhr
Für ,Pole Basics Plus’ solltest Du mehrere Male unseren ,Pole Basics’ Kurs besucht haben und/ oder die grundlegenden Kenntnisse wie technisch korrektes Klettern, Sitzen und einfache Anfänger-Tricks an der Pole beherrschen. Du besitzt jetzt die erforderliche Grundkraft und -flexibilität, um an etwas schwierigeren Tricks und kleinen Transitions in der Luft zu arbeiten. Mit Kopf- und Forearmständen an der Pole führen wir Dich langsam an den Handstand an der Pole heran. Wir bereiten Dich nun mit unterschiedlichen Vorübungen auch auf Invert, Inside- und Outside Leg Hang und Shouldermount vor.
Sonntag 11.30 Uhr
ab 02.12.2024 Sonntag 13.15 Uhr
Pole Intermediate
Du bist in ,Pole Basics Plus’ auf deiner Polesport Reise über dich hinausgewachsen, dann bist Du nun bereit für ,Pole Intermediate’. Grundlegende Kenntnisse im Pole, die Du in unserem ,Pole Basics Plus’ Level oder anderweitig erlernt hast, sind für diesen Kurses Voraussetzung. Dazu zählen u.a. Inverten vom Boden (mit etwas nachkrabbeln), Outside Leghang und mittelschwere Laybacks. Gemeinsam arbeiten wir mit Dir an neuen Tricks, Überkopffiguren und längeren Static und Spinning Pole Kombinationen, die noch mehr Kraft und Flexibilität erfordern. Wir festigen bereits Erlerntes und trainieren die Technik für mittelschwere Spins on Static, Handstände und Handstandvariationen sowie kräftigende Vorübungen für Handspring/Ayesha und Shouldermount.
Pole Intermediate Plus
Dienstag 18.30 Uhr
,Pole Intermediate Plus’ ist dein Level, wenn Dir die Tricks und Kombinationen in ,Pole Intermediate’, insbesondere in Hinblick auf Inverts sowie Kraftausdauer und Flexibilität, zunehmend leichter fallen oder Du Pole Erfahrung wie in den Voraussetzungen beschrieben besitzt. Was dieses Level von ,Pole Intermediate’ unterscheidet sind die Anforderungen, dass Inverten vom Boden (somit kann die Technik zum Aerial Invert problemlos antrainiert werden) und der Inside Leghang problemlos funktionieren sollten. Auch sollte zunehmend Schulterstabilität für Handspring/Ayesha-Vorbungen sowie Kraft in Shouldermount-Vorübungen vorhanden sein. Handstände an der Pole findest Du nun vielleicht auch nicht mehr ganz so gruselig und schwer wie zuvor :).
Pole Expert
Mittwoch 20.15 Uhr
Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich bei unserem ,Pole Expert’ Kurs um den des höchst fortgeschrittenen Levels. Du fühlst dich sicher im ,Intermediate’ Level und dieses stellt für Dich kaum eine bis keine Herausforderung mehr dar, dann bist Du bereit in unser ,Pole Expert’ Level aufzusteigen. Du kannst problemlos einen Aerial Invert sowie Shouldermount und Handspring/Ayesha - dann folgen jetzt weitere schwierigere Variationen und Transitions. Du entwickelst in diesem Kurs deine Kraft und Flexibilität mit längeren Kombinationen weiter und lernst diese flüssiger aussehen zulassen. Dich erwarten schwierigere Spins on Static, Deadlifts, leichte bis mittelschwere Flips und einiges an herausfordernden Flexy- und Kraft-Tricks — es wird nicht langweilig!
Pole Choreo
Dienstag 20.15 Uhr
Dance your heart out! Mit unserem ,Pole Choreo’ Kurs bieten wir Dir zusätzlich zu unserem Polesport Kursprogramm einen Kurs an, in dem mehr das Tanzen im Fokus steht. Für den ,Pole Choreo’ Kurs benötigst Du für eine Teilnahme Erfahrungen auf ‘Basics Plus’ Niveau unserer Polesport Kurse, da zwar einige Bewegungen am Boden, jedoch viele auch an der Pole in der Luft stattfinden. Nutze hier die Möglichkeit, Dich mit jeder Tanzbewegung bewusst mit deinem Körper zu verbinden und entdecke, wie Tanz nicht nur eine körperliche, sondern auch eine befreiende, emotionale Erfahrung sein kann.
Flexy Splits / Backbends & Shoulders
Sonntag 15.00 Uhr (im wöchentlichen Wechsel)
Flexy Kurse dürfen in unserem Kursprogramm natürlich nicht fehlen, also bieten wir Dir mit ,Flexy Splits’ und ,Flexy Backbend and Shoulders’ die Möglichkeit, flexibler für anspruchsvollere Pole Tricks oder einfach auch beweglicher im Alltag zu werden.
Bei „Flexy Splits“ fokussieren wir uns besonders auf Front- und Middlesplits. Ob Du bereits einen Split/ Oversplit kannst oder einen Split lernen möchtest, spielt als Voraussetzung keine Rolle.
Bei „Flexy Backbend and Shoulders” sorgen wir gemeinsam mit Dir dafür, dass dein Rücken in Kombination mit deinen Schultern stark und gleichzeitig beweglich wird/ bleibt.
Aktiv und passiv trainieren wir intensiv die unterschiedlichen Muskelgruppen auf und sorgen damit für Stärke und Flexibilität, zum Schutz von Gelenken, Sehnen und Bändern.
Pole Conditioning and Stretch out
ab 02.12.2024 Sonntag 11.30 Uhr
Du möchtest Tricks und Combos an der Pole mit noch mehr Leichtigkeit und/ oder Eleganz durchführen und dafür mehr Kraft aufbauen? Dann ist unser ,Pole Conditioning’ Kurs genau das Richtige für dich.
Du baust in diesem Kurs unter anderem spezifische Kraft für grundlegende Tricks an der Pole auf und steigerst deine Kraft nach wenigen Wochen enorm (vor allem bei regelmäßiger Teilnahme).
Dieser Kurs ist als, um mit Kraftaufbau noch schneller Fortschritte zu erzielen, die perfekte Ergänzung zu unseren Pole Kursen.
Wenn du hier also dran bleibst, werden die ersten Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen und dein Training in den regulären Pole Kursen fällt Dir leichter und leichter.
Um die Regeneration nach diesem intensiven Training zu fördern, ist Stretching ebenfalls Teil dieses Kurses. Lets go!
Donnerstag 18.30 Uhr | Samstag 15.00 Uhr |
Sonntag 16.45 Uhr
(Samstag 15.00 Uhr, außer jeden 2. Sa. im Monat wg. Workshop)
ab 02.12.2024 samstags kein Free Pole mehr
Free Pole
Zeit für dich!
Du hast mindestens drei mal unseren ,Pole Basics’ Kurs besucht, beherrscht die Pole Basics oder hast schon Erfahrungen im Pole gesammelt, dann hast Du mit unseren ,Free Pole’ Slots die Möglichkeit, deine bereits erlernten Fähigkeiten zu wiederholen und zu perfektionieren. Wir bieten Dir einen offenen Raum für individuelles Training, wo du deine eigene Routine gestalten und an spezifischen Tricks arbeiten kannst oder mit anderen zusammen sogar Double oder Triple (wie wir ;)) trainieren kannst. Es wird immer mindestens eine von uns Trainerinnen vor Ort sein und Dir für Fragen zur Verfügung stehen.
Nutze also die Gelegenheit Deine Pole Fähigkeiten aufs nächste Level zu heben.
Pole oder Flexy
Private
Termine auf Anfrage
Du bist Dir unsicher, ob Pole Sport etwas für Dich ist und/ oder traust Dich beim ersten Mal nicht am regulären Kurs mit anderen teilzunehmen? Oder aber Du machst sogar schon etwas länger Pole und hast einen bestimmten Trick oder eine bestimmte Kombination, die du zügiger und außerhalb des regulären Kurses lernen möchtest?
Für diese Fälle bieten wir dir an, bei der Trainerin deiner Wahl (Pia, Jessi oder Pauli) ein ,Private’ zu buchen. Hier erhältst du 100% unserer Aufmerksamkeit und wir können uns NUR auf Dich fokussieren. Das Angebot gilt sowohl für Pole als auch für Flexy.
Du fragst uns ganz einfach per E-Mail an kontakt@poleandartstudio.de an und wir schauen gemeinsam nach einem passenden Termin.
Events
JGA’s, Geburtstage oder Mädelstag
Samstag ab 16.45 Uhr | Freitag 20.15 Uhr nach Möglichkeit
Du bist bei uns genau richtig, wenn Du auf der Suche nach einem aufregenden Event bist. Ob Du für Freund:innen einen JGA planst, ein Geburtstagsgeschenk der etwas anderen Art verschenken oder einfach einen lustigen Tag mit deinen Mädels verbringen möchtest, wir haben was Du suchst im Angebot.
Wir studieren gemeinsam eine Choreo auf Musik ein, die vom Schwierigkeitsgrad her für euch alle geeignet ist. Der Spaß steht hier ganz klar im Vordergrund und Ihr braucht keine Angst zu haben, dass Ihr die Choreo nicht meistern werdet. Die Dauer eines solchen Events beträgt 1 Stunde 15 Minuten (15 Minuten davon sind das Warm-up).
Frag uns also gerne per E-Mail unter kontakt@poleandartstudio.de an und wir finden gemeinsam einen Termin für Dein/ Euer Wunschevent!
Workshops
Mit Externen oder uns internen Trainerinnen
Samstag ab 15.30 Uhr (intern regelmäßig jeden 2. Sa. im Monat)
Zusätzlich zu unserem regulären Kursprogramm möchten wir Dir hin und wieder auch Workshops anbieten. Dazu zählen zum einen interne Workshops mit uns Trainerinnen (Pia, Jessi oder Pauli) und zum anderen zukünftig auch Workshops mit externen Pole Stars.
Gerne nehmen wir auch Wünsche von Dir für die internen Workshops entgegen (dies könnten z.B. sein: Handstände, Spinning-Pole, Pole Conditioning, Splits on Pole und vieles mehr).
Sobald wir die Planung eines Workshops abgeschlossen haben und dieser bei Eversports zur Buchung freigeschaltet wird, informieren wir Dich rechtzeitig in unserer Whats-App Gruppe und auf Instagram darüber.
Die Buchung erfolgt nach Bekanntgabe über Eversports.
Gutscheine
Überrasche deine Liebsten mit einem besonderen Geschenk und verschenke doch entweder einen Gutschein für die Teilnahme an einer Polestunde aus unserem regulären Kursprogramm, einer Privatstunde, einem Workshop oder aber einen Gutschein aus unserem Kartenangebot.
Frag uns dafür einfach per E-Mail kontakt@poleandartstudio.de an und teile uns alle relevanten Informationen, die wir für das Ausstellen des Gutscheins benötigen zu. Wir bestätigen Dir den Eingang deiner Anfrage und teilen dir unsere Bankverbindung mit. Anschließend schicken wir Dir den Gutschein, mit einer etwas persönlicheren Note, nach Zahlungseingang zu.
Für unser reguläres Angebot auf Eversports, unter dem Reiter Preise, erhältst Du einen Gutschein-Code, welcher auch über Eversports einzulösen ist und zusätzlich einen PDF-Gutschein (auf Wunsch auch in Papierform).
Gutscheine für individuellere Events (wie für Geburtstage oder JGAs) werden ohne Eversports-Gutscheincode ausgestellt.